Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść?

Czy Twoje dziecko nie chce jeść? Brak apetytu u dziecka to problem, który nie tylko dotyka zdrowia, ale również wpływa na nasze samopoczucie jako rodziców. Gdy nasze dzieci tracą apetyt, rośnie w nas niepokój i frustracja. Czy to zwykłe roszczeniowe podejście do jedzenia, czy może coś bardziej poważnego? Sprawdź, dlaczego Twoje dziecko nie chce jeść i jak możesz mu pomóc pobudzić apetyt.

Sposoby na brak apetytu u dziecka.

Z pewnością zdajesz sobie sprawę, że odpowiednio zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na organizm człowieka. Dotyczy to również dzieci, których odżywianie odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków, które będą im towarzyszyć przez wiele lat. To brzmi przerażająco, prawda? Szczególnie jeśli Twoje dziecko jest wybrednym smakoszem…

Wielu rodziców, których dzieci mają trudności z jedzeniem, zastanawia się, jak sprawić, żeby ich pociecha jadła „normalnie”. Czy znasz ten scenariusz? Suchy makaron przez kolejny tydzień, bułka bez masła, hot-dog albo te same płatki – to brzmi znajomo? A może jesteś szczęśliwcem, który ma wybredne dziecko, które przez długi czas je tylko określone pokarmy i nic innego nie przechodzi mu przez gardło?

Jeśli zastanawiasz się, jak zachęcić swoje dziecko do spożywania pełnowartościowych posiłków, unikając jednocześnie tworzenia niezdrowych relacji z jedzeniem, zapraszamy do dalszej lektury.

Kiedy Twój niejadek zacznie jeść?


Jeśli teraz czytasz ten artykuł, prawdopodobnie masz zmartwienia dotyczące prawidłowego rozwoju Twojego wybrednego smakosza. Chcemy na początek uspokoić Cię – jeśli Twoje dziecko nie je według Twoich oczekiwań, nie oznacza to automatycznie, że jego rozwój jest nieprawidłowy.

Po pierwsze, zwróć uwagę, czy maluch prawidłowo przybiera na wadze, czy lubi się bawić, czy jest w dobrym nastroju i czy dobrze śpi. Jeśli tak, nie ma powodu do niepokoju. Oczywiście, zalecamy stosowanie się do naszych wskazówek dotyczących budowania zdrowych relacji dziecka z jedzeniem, zwłaszcza jeśli chodzi o warzywa i owoce. Jednak nie musisz się martwić o rozwój dziecka. Warto jednak pamiętać, że jeśli nadal masz wątpliwości lub po prostu chcesz upewnić się, czy rozwija się prawidłowo, skonsultuj się z lekarzem.

Jak zachęcić dziecko do jedzenia?


Przygotowanie posiłków dla wybrednego smakosza wymaga od rodziców elastyczności i przede wszystkim cierpliwości. Dieta dziecka może zmieniać się jak w kalejdoskopie: raz może być zainteresowane tylko sokiem pomarańczowym, a innym razem preferować wodę konkretnej marki. Takie zachowania często są wynikiem potrzeb rozwijającego się organizmu, który sygnalizuje, że w danym momencie potrzebuje określonych mikroelementów.

Ponadto, pewnie nie zawsze masz ochotę na to, co zostało przygotowane na obiad. Dzieci mają swoje nastroje, podobnie jak dorośli, ale mają trudności z kontrolowaniem i wyrażaniem emocji. Dlatego mogą być wybredne, kapryśne lub nawet reagować gniewem i odrzucać posiłki, na które aktualnie nie mają ochoty.

Jak radzić sobie, gdy dziecko nie chce jeść?

Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść? Sposoby na brak apetytu u dziecka.


Oto pięć najczęstszych powodów, dlaczego dzieci nie chcą jeść wraz z proponowanymi rozwiązaniami, które warto wypróbować, aby zachęcić malucha do jedzenia. Przeczytaj je uważnie – możliwe, że jedna prosta zmiana wprowadzona w domu wystarczy, aby Twoje dziecko chętnie jadło. 🙂

Monotonia na talerzu

Dzieci nie lubią monotonii na talerzu, podczas gdy dorośli są do niej przyzwyczajeni. Możemy jeść to samo dwa dni pod rząd lub podawać domowe dania bez dodatków. Jednak w przypadku dzieci nie jest to takie proste. Maluchy są ciekawe świata, nie znoszą nudy i chcą się bawić. Przedszkolakom również trudno się skoncentrować.

Nic dziwnego, że dzieci reagują z frustracją na widok kaszy gryczanej z sosem lub kolejnego talerza zupy. Warto spróbować inaczej ułożyć jedzenie na talerzu – czasem to wystarczy. Zabawne buźki lub zwierzątka z owoców i warzyw mogą przyciągnąć wzrok Twojego dziecka i pomóc mu skoncentrować się na jedzeniu. Kolorowe jedzenie również zachęca do jedzenia, dlatego dzieci tak chętnie sięgają po kolorowe słodycze. Postaw więc na różne warzywa we wszystkich kolorach tęczy i sprawdź, czy to działa.

Może się również zdarzyć, że dziecku jest po prostu niewygodnie. Upewnij się, że masz wygodne krzesełko do karmienia, które zapewni odpowiednie miejsce dla Twojego dziecka. Zwróć uwagę na szerokie i regulowane siedzisko oraz odpowiednio dużą tacę. Ważne jest również, aby krzesełko do karmienia było łatwe w utrzymaniu czystości – zarówno taca, jak i siedzisko. Dodatkowo, szeroki zakres regulacji pozwoli dopasować wysokość krzesełka do stołu. Doskonałym wyborem będzie krzesełko do karmienia dostępne w wersji z dwiema poduszkami – jedną dla dziecka do siedzenia i drugą podpierającą plecy. Dzięki temu Twoje dziecko będzie miało wygodną przestrzeń do jedzenia i zabawy.

Nie wywieraj na dziecku presji

Wszyscy wiemy, że chcesz dla swojego dziecka jak najlepiej. Jednak czasami warto zrobić krok w tył i spojrzeć z dystansu na talerz dziecka oraz na atmosferę, która towarzyszy posiłkowi. Zbyt duża presja i stres podczas jedzenia oraz namawianie dziecka do jedzenia dla innych osób (np. „dla babci, dla mamy…”), może spowodować niebezpieczne precedensy, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania w przyszłości. Zmuszanie dziecka do jedzenia poprzez nagradzanie i karanie (szczególnie słodyczami) może również wywołać niezdrową relację z jedzeniem – czego każdy rodzic stara się uniknąć!

Dlatego warto czasem odpuścić. Jeśli mały nie chce jeść, może po prostu nie jest głodny. Postaraj się zaoferować zdrowszą alternatywę (unikając ciastek i herbatników). Nie podawaj słodyczy przed głównym posiłkiem, ponieważ mogą one nasycić i powodować brak apetytu u dziecka. Unikaj także odtwarzania kreskówek podczas jedzenia, ponieważ dziecko może być rozproszone i nie skoncentruje się wystarczająco na jedzeniu.

Nigdy nie strasz i nie szantażuj swojego dziecka. Sformułowania takie jak „jedz, bo jak nie, to ktoś przyjdzie i Cię zabierze” lub „jak nie zjesz, to zdenerwujesz mamę” są absolutnie niedopuszczalne. Nigdy nie powoduj, aby dziecko czuło się winne za to, czego nie zjadło! Przypomnij sobie, ile razy sam jadłeś do bólu brzucha, aby nie zdenerwować babci.

Co zamiast tego robić? Zachęcaj swoje dziecko i omówcie razem, co chce zjeść, zanim przystąpicie do gotowania. Zaproś malucha do wspólnego posiłku – może bałagan w kuchni będzie większy, ale radość dziecka będzie nie do opisania. Ponadto, istnieje większa szansa, że maluch wybierze coś, na co aktualnie ma ochotę.

Brak apetytu u dziecka - Uwagi dotyczące karmienia.

Unikaj przekąsek przed posiłkami

O tym już wspominaliśmy powyżej. Przekąski „psują apetyt” zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Czekolada, ciastka, słodkie napoje, a nawet niewinne owoce lub inne przekąski mogą zaspokoić głód malucha, co sprawia, że nie mają ochoty na zjedzenie obiadu. Szczególnie „niebezpieczne” są pozornie niewinne przekąski, które są bogate w białko i tłuszcze. Przekąski serowe, hot-dogi czy suszona wołowina mogą zaspokoić apetyt Twojego dziecka na długo.

Dlatego unikaj podawania przekąsek, które nasycą dziecko lub spowodują nagły wzrost poziomu cukru (słodycze). Musisz nauczyć się rozróżniać moment, w którym dziecko jest naprawdę głodne, od momentu, kiedy jest po prostu znudzone. To trudne zadanie, ponieważ nawet dorośli mają problem z rozpoznaniem tych sygnałów. Dlatego warto zajmować dziecko, żeby się nie nudziło (np. poprzez zabawę, układanie puzzli lub rysowanie), zamiast czekać, aż wszystko zostanie podane. Jeśli maluch jest głodny, ale ziemniaki jeszcze się gotują, niech najpierw zje mięso i surówkę. Nic złego się nie stanie, jeśli później nie będzie miał ochoty na ziemniaki 🙂 Nie wpadaj w pułapkę myślenia „wszystko albo nic”.

Nie nazywaj dziecka wybrednym

Pamiętasz powiedzenie „utalentowany, ale leniwy”? Ludzie ślepo wierzą w słowa wypowiadane przez autorytety. W przypadku dzieci autorytetem są rodzice – więc jeśli nazwiesz swoje dziecko obibokiem lub wybrednym niejadkiem, nie zdziw się, jeśli w to uwierzy. A kiedy już to zrobi, wtedy… staje się to rzeczywistością!

Często powtarzane kłamstwo często staje się prawdą. Pamiętaj więc: uważaj na słowa, które wypowiadasz, zwłaszcza przy dziecku. Nie nazywaj go wybrednym lub kapryśnym niejadkiem.

Odpuść

Ale jak można po prostu odpuścić? Odpowiedź jest prosta. Może to być tylko faza, przejściowy okres, który minie tak szybko, jak się pojawił. Jednak jeśli dziecko przez dłuższy czas nie chce jeść, nawet słodyczy, warto skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zauważasz, że dziecko pomija główne posiłki, ale je przekąski lub jedzenie w dowolny sposób… odpuść. Prawidłowo rozwijające się dziecko nie umrze z głodu nad talerzem zupy ;).

Ale jak to zrobić? To naprawdę proste. Jeśli dziecko nie chce jeść obiadu razem z Tobą, nie przygotowuj mu osobnej porcji. Przygotuj standardową ilość jedzenia, ale nie podawaj go na talerzu. Zaakceptuj fakt, że dziecko nie ma ochoty jeść. Prawdopodobnie dziecko będzie ciekawe, dlaczego nie dostaje swojego posiłku? Porozmawiaj z dzieckiem i wyraź swoje zrozumienie, że nie chce jeść, więc przestaniesz nalegać i zachęcać. Jeśli jednak nagle zmieni zdanie, zapytaj dziecko, czy chce spróbować posiłku. Czasami odwrotna psychologia może zadziałać, a dziecko zaskakująco zdecyduje się na jedzenie ;).

Brak apetytu u dziecka - jak rozwiązać problem?

Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść? Uwagi dotyczące karmienia.


Mamy dla Ciebie jeszcze kilka wskazówek, jak postępować z brakiem apetytu u niemowlaka i starszego dziecka. Jeśli brak apetytu u dziecka utrzymuje się wystarczająco długo, aby wpłynąć na wagę niemowlęcia lub dziecka, wypróbuj niektóre z poniższych praktyk żywieniowych, aby zapewnić odpowiednie spożycie pokarmu.

Brak apetytu u niemowlaka

  • Podczas karmienia upewnij się, że dziecko jest w pozycji półleżącej, unikaj karmienia, gdy dziecko leży zupełnie płasko.
  • Jeśli karmisz niemowlę butelką, podawaj mu jedzenie częściej, ale w mniejszych ilościach (co 1 do 3 godzin).
  • Ogranicz czas karmienia do 30 minut.
  • Jeżeli niemowlę wykazuje oznaki zmęczenia podczas karmienia butelką, rozważ zmianę smoczka na bardziej miękki lub mniejszy (np. smoczek dla wcześniaków).
  • Obudź niemowlę w nocy lub w trakcie długich drzemek. Nie pozwól mu przesypiać całej nocy bez karmienia, dopóki nie osiągnie odpowiedniej wagi.
  • Jeśli niemowlę wydaje się niespokojne lub rozproszone, spróbuj je uspokoić w cichym i ciemnym pomieszczeniu. Unikaj zatłoczonych i hałaśliwych miejsc. Poczekaj, aż niemowlę uspokoi się i będzie gotowe do karmienia.
  • Porozmawiaj z lekarzem na temat ewentualnej zmiany na wysokokaloryczną i wysokobiałkową formułę mleka. Nie dokonuj zmiany mleka bez konsultacji z lekarzem.

Brak apetytu u dziecka powyżej 1 roku

  • Ustal regularny harmonogram posiłków, oferując trzy główne posiłki i dwie do trzech przekąsek w przybliżeniu o tych samych porach każdego dnia. Ogranicz spożywanie przekąsek i napojów innych niż woda między głównymi posiłkami i przekąskami.
  • Ogranicz spożycie płynów, jak sok i mleko, ponieważ płyny te mogą zmniejszać apetyt i przyjmowanie pokarmów stałych. Podawaj napoje w środku lub na końcu posiłku. 
  • Zaproponuj spożywanie posiłków przy stole w spokojnym pomieszczeniu, gdzie nic nie będzie rozpraszało uwagi dziecka.
  • Zapewnij możliwość jedzenia posiłków w towarzystwie innych dzieci, ponieważ to zachęca dzieci do jedzenia.
  • Daj przykład spożywania różnorodnych pokarmów i angażuj się w interakcję z dzieckiem podczas posiłków.
  • Nie wymuszaj jedzenia na siłę. Karmienie na siłę może wywołać niepokój i opór wobec jedzenia.
  • Ogranicz czas posiłków do 30 minut, a przekąsek do 15 minut.
  • W razie zaleceń pediatry, rozważ podawanie dziecku suplementów – witamin i minerałów.
  • Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej przed posiłkami.
  • Oferuj różnorodne produkty spożywcze, aby zainteresować dziecko jedzeniem.
  • Wzbogać dietę, aby zwiększyć spożycie kalorii i białka.

Brak apetytu u dziecka powyżej 6 miesięcy, kiedy występuje spadek masy ciała lub słaby przyrost wagi

  • Upewnij się, że każdy posiłek oraz przekąski zawierają źródło białka.
  • Dodawaj ser do omletów, dań głównych, przekąsek oraz do chleba.
  • Dodaj 1 łyżkę mleka w proszku lub mleka modyfikowanego do produktów mlecznych lub wymieszaj z innymi potrawami.
  • Wprowadź orzechy, masło orzechowe, nasiona, rodzynki i inne suszone owoce do chleba, jogurtu, gotowanych dań oraz jako przekąski.
  • Do zup, sosów dodawaj warzywa bogate w skrobię, na przykład ziemniaki, słodkie ziemniaki, buraki, dynia, marchew, kukurydza, zielony groszek, fasola.
  • Oferuj gęste, w pełni dojrzałe owoce (w przeciwieństwie do owoców wodnistych), jak papaja, awokado, banan, gruszka i ananas.
  • Mleko lub sok podawaj w trakcie lub na końcu posiłku.
  • Mieszaj roślinny olej z potrawami lub używaj go podczas przygotowywania mięsa, warzyw i zbóż. Oleje można również dodawać do pieczywa.
dziecko nie chce jeść

Dziecko nie chce jeść – jak rozwiązać problem?


Dzieci, zwłaszcza starsze (w wieku przedszkolnym), często chętniej jedzą, gdy mogą uczestniczyć w przygotowaniu posiłków lub gotowaniu. Warto więc zapewnić dziecku stałe miejsce do siedzenia przy stole. Niektóre dzieci lepiej jedzą, gdy talerz ma obrazek z ulubionej kreskówki, a inne preferują jedzenie na takich samych talerzach, jakich używają ich rodzice. Zapytaj swoje dziecko, co mu odpowiada i wypróbujcie to.

Z starszymi dziećmi warto planować posiłki, czytać książeczki o zdrowym odżywianiu, warzywach i owocach. Pokaż maluchowi książkę kucharską i gotujcie razem – pokaż mu, że jedzenie i przygotowywanie posiłków może być przyjemne i interesujące! Warto również spróbować metody „pusty talerz” – dziecko dostaje pusty talerz i samo wybiera, co na nim położyć.

I najważniejsze – słuchaj swojego dziecka. Rozmawiaj z nim bez wywoływania poczucia winy. Zawsze istnieje możliwość zamrożenia jedzenia i przygotowania czegoś innego na dzisiejszy posiłek. Jeśli masz zapas zamrożonych produktów, na które Twoje dziecko ma ochotę, pomyśl głośno, czy może je przygotujecie wspólnie jutro?

Takie podejście przyniesie korzyści w przyszłości. Warto wyposażyć się w cierpliwość i nauczyć się odpuszczać. Choć to trudne, zalety są ogromne – staniesz się spokojniejszy, a Twoje dziecko przestanie odczuwać presję. Zaciśnij zęby i weź kilka głębokich oddechów, a kto wie, może Twoje dziecko stanie się nowym mistrzem kulinarnym i w przyszłości będzie gotować dla rodziny? 🙂

Co zrobić, gdy dziecko nie chce jeść? Pomoc specjalisty.


Jeśli u Twojego dziecka utrzymuje się długotrwały brak apetytu, skorzystaj ze wsparcia profesjonalisty, najlepiej skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem specjalizującym się w żywieniu dzieci. Lekarz będzie w stanie ocenić sytuację i zaproponować odpowiednie rozwiązanie.

Kompleksowa ocena stanu zdrowia dziecka, w tym jego wzrost, rozwój i historia żywieniowa, będą pomocne w zidentyfikowaniu ewentualnych czynników wpływających na apetyt.

Dietetyk za pomocą wywiadu dotyczącego diety dziecka określi, czy zapewnia ona odpowiednią ilość składników odżywczych. Na podstawie oceny stanu zdrowia i diety dziecka, specjalista opracuje spersonalizowane zalecenia żywieniowe, które będą uwzględniały jego potrzeby i preferencje żywieniowe. W razie konieczności może również zalecić suplementację witaminową lub mineralną.

Jeśli dziecko odmawia jedzenia a inne przyczyny medyczne zostały wykluczone, warto rozważyć pomoc psychologiczną w przypadku, gdy problem utrzymuje się i powoduje niepokój zarówno u dziecka, jak i u rodziców. Psycholog pomoże zidentyfikować i zrozumieć ewentualne czynniki, które mogły przyczynić się do braku apetytu u dziecka.

Zapewniamy wsparcie psychologiczne i zdrowotne dla pracowników i ich rodzin. Jeśli chcesz poznać szczegóły naszej oferty benefitów, które realizujemy w ramach programu EAP, skontaktuj się z nami poprzez poniższy formularz.

Zobacz także

  • jak być optymistą, okładka

    Jak być optymistą, gdy wszystko idzie nie tak

    Czy pragniesz widzieć świat w jaśniejszych barwach? Niezależnie od tego, czy zmagasz się z codziennymi wyzwaniami, czy po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie, nasz przewodnik pomoże Ci znaleźć więcej radości i spełnienia.

  • jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami, okładka

    Jak radzić sobie z toksycznymi rodzicami?

    Interakcje z rodzicami sprawiają, że czujesz się wyczerpany lub przytłoczony? Może to oznaczać, że masz do czynienia z toksycznymi rodzicami. Dowiedz się, jak ustalać granice, dbać o siebie i budować zdrowsze relacje z rodziną.

  • Równowaga między pracą a życiem prywatnym - jak ją osiągnąć, okładka

    Równowaga między pracą a życiem prywatnym – jak ją osiągnąć?

    Poznaj kluczowe metody, które pomogą Ci osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym. Naucz się efektywnego planowania czasu, radzenia sobie ze stresem i czerpania radości zarówno z realizacji zawodowych, jak i osobistych marzeń.

  • Cechy dobrego przywódcy - cechy przywódcze, okładka

    Cechy dobrego przywódcy. Co wyróżnia najlepszych?

    Przywództwo to sztuka, która łączy w sobie zarówno siłę charakteru, jak i głębokie zrozumienie potrzeb innych. Kluczową cechą dobrego przywódcy jest empatia – zdolność do postrzegania świata oczami innych oraz reagowania na emocje i motywacje. To właśnie empatia umożliwia budowanie silnych, zaufanych zespołów gotowych na wspólne osiąganie sukcesów. Jakie jeszcze cechy składają się na portret doskonałego lidera? Zapraszamy do lektury!